Inhalt der CD „Entspannung erleben“

Ankommen bei Dir
Liebevoll hole ich Sie aus der manchmal hektischen und schnellen Welt des Alltags ab und begleite Sie auf dem Weg hin zu sich selbst. Kommen Sie an in Ihrem Körper, Ihrer Atmung, Ihrer Mitte, Ihrer Kraft!

Autogenes Training
Hier können Sie – je nach Zeit und Bedarf – zwischen der intensiven und der kompakten Form entscheiden.
Beides hat eine tief entspannende Wirkung.
Über das unbewusste Nervensystem nimmt der Körper selbst die Spannung aus seinen großen Muskelgruppen heraus. Blutgefäße, Herzschlag und Atmung werden reguliert, das Verdauungssystem unterstützt.
Regelmäßiges, am besten tägliches Üben ist hierfür Voraussetzung. Wurde das Autogene Training einmal richtig erlernt, kann es immer wieder aufgerufen werden.
Ich empfehle Ihnen zum Einstieg einen qualifizierten Kurs zu besuchen.

Progressive Muskelentspannung
Eine schnell wirkende Entspannungstechnik, bei der die einzelnen Muskelgruppen aktiv an- und entspannt werden. Dadurch wird die Körperwahrnehmung geschult, so dass Sie Verspannungen wahrnehmen, bevor der Körper mit Schmerzen darauf reagieren muss. Das Herz-Kreislaufsystem wird reguliert, ein gesunder Schlaf gefördert und die Stimmung zum Positiven hin verändert. Der Muskeltonus wird bereits beim ersten Üben messbar herabgesetzt, so dass Sie den Zauber körperlicher und seelischer „Wohlspannung“ sofort spüren können!

Phantasiereise „Die Kraft des Waldes“
Gehen Sie auf Reisen. Tauchen Sie ein in die heilende Kraft des Waldes! Unser Unterbewusstsein unterscheidet nur ganz gering, ob etwas tatsächlich passiert oder ob wir es uns „nur“ vorstellen. Deshalb können wir – alleine durch unsere Phantasie – zu beliebigen Orten reisen und die Kraft und Energie von dort mit in unseren Alltag nehmen. Gönnen Sie sich diese Auszeit!

Zauberhafte Klänge, komponiert von Nicolai Wölfelschneider, begleiten Sie durch die Entspannung.